یکی ازعوامل مهم در بلند کردن بار تکنیک برداشتن جسم و چگونگی بلند کردن بار است روشهای بلند کردن بار عبارتند از §وضعیت استوپ stoop • §وضعیت اسکات squat • §وضعیت آزاد free style §معمول ترین شکل بلند کردن بار در صنایع روش اسکات و بلند کردن بار در در فاصله ی بین زانوها می باشد §زمانیکه بسته ها حجیم باشند نمی توان بار را در حد فاصل زانوها نگه داشت و اگر به نوعی از این حالت در بر ...